Voorkomen van Blessures en overbelasting

Vorige keer schreef ik over 'het plan' en de noodzaak van een schema. Deze keer ga ik het eens hebben over het voorkomen van blessures/overbelasting.

Dit is vaak een ondergeschoven kindje. Dit heeft, in mijn beleving, alles te maken met hoe ons lichaam ons probeert voor de gek te houden. Het lichaam is in mijn ervaring er op gebouwd om zo lang mogelijk op een bepaalde manier door te gaan. Als het een doel heeft dan gaat het proberen om dat te realiseren.

Ook als dat eigenlijk niet meer kan. Denk aan die ene keer hevige spierpijn waardoor je dezelfde dingen op een andere manier doet. Of als je een blessure hebt gehad dat je toch jezelf er toe moet zetten om die ene beweging WEL weer te maken en vertrouwen terug te krijgen in je lichaam. Dat is lastig, heel lastig.

Het is vaak een lange lang weg naar een bepaalde overbelasting toe die er op een bepaald moment voor zorgt dat het gewoon niet meer kan. Diezelfde weg er heen zul je ook weer terug moeten maken, en soms kan het ook niet meer precies zoals het was.

Dan moet je wel een iets andere situatie accepteren ( en ja dat is lastig ). Daarom, preventie. Dat heb ik door de jaren heen geleerd om (proberen) te doen en hoe je dit doet is voor iedereen anders. Sinds ik in 2017 een dikke smak maakte in voorbereiding op de marathon van Berlijn ben ik erg voorzichtig en heb ik mijzelf aan moeten leren om eens in de zoveel tijd gewoon even een weekje wat rustiger aan te doen.

Deze periodes zijn meestal niet in lijn met wat 'het schema' voorschrijft.

Is dat erg? Nope. Wel vervelend.

Helemaal stil vallen is niet nodig, echter schroef ik de intensiteit terug naar ~ 50% van wat ik normaal doe. Ik merk dat ik na die week weer ben opgeladen en er weer even tegen kan. En dan als je op een dag als vandaag weer eens de Posbank op gaat, ik merk dat die week erg goed gedaan heeft.

Het ging niet snel, gewoon lekker, lage hartslag niet al te gek. Moraal van dit verhaal? Luister naar je lichaam en heb soms gewoon even s..t aan je schema's. Zonder lichaam, geen schema en uitdagingen.

Strava: https://lnkd.in/ewXsNBiy

Join: https://lnkd.in/eex8xj8s